Kako se pripremiti za cijepljenje protiv gripe - što jesti i piti prije i poslije

Izvor: Glas Istre
Stručnjaci ističu da se cijepljenje protiv gripe svake godine preporučuje jer značajno smanjuje rizik od zaraze i ozbiljnijih komplikacija. Blage reakcije poput umora ili bolnosti na mjestu uboda normalna su pojava i znak da imunološki sustav reagira na cjepivo.

Kako bi se neugodne nuspojave svele na minimum, nutricionisti savjetuju dobru hidrataciju i lagani obrok prije cijepljenja – primjerice kombinaciju proteina i složenih ugljikohidrata, poput banane i orašastih plodova. Pritom je važno izbjeći dehidraciju i održavati stabilnu razinu šećera u krvi.

Nakon cijepljenja preporučuje se uravnotežen, hranjiv obrok koji podržava imunološki odgovor – juhe s povrćem i gljivama, namirnice bogate proteinima te napitci s vitaminom C i antioksidansima. Dodaci poput kurkume i ribe bogate omega-3 masnim kiselinama mogu pomoći u ublažavanju upale i poticanju oporavka organizma.

Zdravlje imunološkog sustava ne ovisi samo o cijepljenju, već i o održavanju zdrave prehrane tijekom cijele sezone gripe. Hrana bogata vitaminima A, C i E, cinkom, selenom i polifenolima jača otpornost organizma i pomaže u zaštiti od infekcija.

Više pročitajte u zanimljivom i opširnom članku Glasa Istre